股関節を入れる、のコツをつかむには

テークバックで、「股関節を入れる」と言うレッスンがある。これは一体どういう状態を指すのだろうか。

正しい動きを解き明かす。

股関節をいれることについての誤ったイメージ

股関節を入れると言う言葉を聞いて、初心者がイメージする動きはこうだ。

「テークバックで体を捻転したら、右の股関節に体重をかけ、ぐっと押し込むようなイメージなんだな」

しかしこのイメージは間違いである。

意図的に股関節に体重をかける必要は無い。

ゴルフスイングは背骨を中心とした回転運動であるが、この「背骨」がどこまでかを知ることによって、正しい股関節の動きが理解できるようになる。

背骨は腰までではなく骨盤まで

スイングの中心となる背骨は、どこからどこまでだろう。

この点を正しく理解することがとても重要だ。

背骨は首の付け根から骨盤の中にある仙骨まで続いている。よってスイングの中心となる軸は首の付け根から仙骨までとなる。

仙骨まで、というのがポイントだ。

仙骨までが軸となるため、仙骨につながっている骨盤も回転するのが正しいのだ。

よく「腰を回す」というが、これは誤りだ。

腰を回すと背骨の軸の途中までで回転してしまうことになる。

回転させるのは、腰ではなく骨盤なのだ。

骨盤を回す意識があると、結果的に腰も上半身も回転することになる。

そして、骨盤をきちんと回転させれば、股関節に入れる、ということがよくわかるのだ。

股関節に入れる、を体感する

直立した状態でやってみる。

直立した状態でテークバックをとる。その時の股関節の向きに注意してみよう。

おへその下の下腹部が右斜め 45度を向いているだろうか。

もし向いていれば正しく股関節が回転できていることになる。

その状態からボール方向にゆっくりと前傾してみる。

するとどうだろう、右の股関節に入れ込んだ感覚がわかるはずだ。

もしわかりにくければ、少しオーバー気味に前傾を取ってみると、さらにはっきりとわかるはずだ。

これが股関節を入れるということなのである。

間違った動きとして、次の2つがある。

1つ目は腰だけが回転し股関節が回転できていない状態。腰だけを回転させた状態で前傾をとってみても、股関節の入れ込みは感じられない。

もう一つはテークバックしたときに骨盤と一緒に膝が回転してしまう状態。これも同様に股関節への入れ込みは感じられない。

股関節の入れ込みは正しく回転できた証

ゴルフのスイングは、背骨中心の回転運動である。

股関節の入れ込みは、正しく回転運動ができているかどうかの指標に過ぎないのだ。